近年は産後ケアを受けるのが当たり前になってきています。
当サロンでもその需要の高まりを感じています。

産後のママさんでまだケアを受けていない方。

痛みで悩まされる前に、後遺症に悩まされないように！！

今ならまだ間に合います。

この記事を参考にしていただいて、ぜひ産後ケアを受けることをご検討ください。

産前産後の身体的変化

妊娠中で分かりやすい変化といえば、やはりお腹の膨らみですよね。

妊娠後期ともなれば、あれだけお腹は大きくなり、重量としてはプラス約10kgとも言われています。

その大きなお腹を支えるために背筋は常に頑張っており、腰を反らせることで姿勢を保っているわけです。

それが産前の腰痛の原因にもなってきます。

さらに、リラキシンというホルモンの分泌によって、骨盤の靱帯や関節を緩めて出産に備えていく過程で、仙腸関節や股関節に痛みを感じることも多いです。

産後はというと、
あれだけ大きかったお腹はしぼみ、骨盤は緩んで開いた状態となります。

そして劇的にホルモンバランスが変化します。

胎盤の排出とともに、エストロゲンは急減、プロラクチンが母乳の分泌を促進、授乳時にはオキシトシンの分泌と、体内でのホルモンバランスの変化によって、心身にも様々な影響を及ぼすわけです。

産後早期の段階では、リラキシンの影響で緩んだ骨盤機能が、腰痛や骨盤帯痛、股関節痛などに関係してきます。

産後の代表的な症状は？

【痛み】

腰痛や骨盤帯痛、股関節痛が代表的ですが、赤ちゃんの抱っこや授乳での肩こりや頭痛、正座やあぐら、立ち座り動作での膝痛など。

【骨盤の不安定性】

産後１ヶ月間は出産時に緩んだ骨盤の影響が続きます。
中にはグラグラ感じてしっかりと立てないという方もいらっしゃいます。
この期間は骨盤ベルトを使用することが有効とされています。

【尿もれ】

産後の骨盤底筋群の機能回復が不十分なケースが一定数あり、それが上記の骨盤の不安定性にも関与します。
産後は特に外尿道括約筋を含む骨盤底筋群の再教育トレーニングが有効です。

【姿勢不良やポッコリお腹】

緩んでいた骨盤は産後３ヶ月くらいをピークに逆に硬くなり動きにくい状態になってしまいます。
正しい身体運動が回復していないと、姿勢は崩れたままで、腹筋の機能も回復しないために起こります。

【不安や産後うつ】

これはホルモンバランスの急激な変化が主要因とされています。
中でも「幸せホルモン」とも呼ばれているオキシトシンの分泌低下が深く関与しているとされています。

【不眠や疲労】

赤ちゃんの夜泣きや育児での身体的・精神的過負荷などが重なると、ホルモンバランスとともに自律神経機能が乱れることも一因とされています。

産後ケアの理想的な流れとは？

【出産から１ヶ月】
まずはママさんのお身体と体力の回復を優先しながら育児に専念しつつ、骨盤ベルトを適切に使用し骨盤の安定化を図る時期。

【産後１ヶ月から】
当サロンのような施設で専門家による施術を受けるべき時期。
目的は産後の様々な症状によりますが、骨盤機能を中心に正常な身体機能を回復させることが必要です。

【産後３ヶ月まで】
骨盤機能、関節機能、筋機能、神経機能、ホルモンバランス、自律神経機能、姿勢保持能力、運動能力、体型やスタイルなど、妊娠前と同等かそれ以上の機能まで回復させる期間。

「産後の骨盤矯正」というワードだけがフォーカスされがちですが、産後に問題となる症状は多岐に渡ることがご理解いただけたかと思います。

ポキポキ・バキバキという骨盤矯正のイメージをお持ちの方が多いかもしれませんが、それはほんの一部に過ぎないということですね。

まずは身体機能を整える

↓

痛みや身体的ストレスから解放される

↓

育児での身体的負荷が軽減

↓

心理的負担の減少

↓

精神の安定と睡眠の質向上

という好循環に繋がります！！

大学院を修了した痛みと身体機能の専門家で歴24年の理学療法士が、産後のお悩みを解決いたします。

ぜひこの機会に産後ケアをご検討くださいね♪

理学療法士の根本改善整体AKIHA
新潟市秋葉区新津本町4−11−7
齋藤賢一